۲۳ فعالیت سرگرم کننده برای افراد مبتلا به تترا پلژی وانجام آنها با همراهان
با وجود اینکه فلج پس از آسیب نخاعی می تواند باعث محدود شدن فعالیتهای حرکتی مبتلایان شود، اما فعالیت های سرگرم کننده زیادی وجود دارند که افراد مبتلا به تتراپلژی می توانند در آنها شرکت کرده و از آنها لذت ببرند.
افراد مبتلا به تتراپلژی ( آسیب نخاعی گردنی ) دچار فلج دست ها و پاها می شوند. با این حال، میزان ناتوانی، بسته به شدت آسیب دیدگی، می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد. به طور مشابه، بسته به محل ضایعه نخاعی، تترا پلژی ممکن است تنها قسمت های خاصی از دستها را تحت تاثیر قرار دهد. به عنوان مثال، کسی که دچار آسیب نخاعی در ناحیه C8 شده، ممکن است در نواحی شانه، آرنج و مچ، حرکات طبیعی داشته باشد، اما در قسمت دستها دچار ضعف باشد، در حالی که فردی با آسیب ۴C ممکن است از گردن به پایین دچار فلج شود.
فعالیت های سرگرم کننده برای افراد مبتلا به تترا پلژی یا فلج دست و پا
قبل از اینکه به توضیح فعالیت ها بپردازیم، نکته مهم این است که بدانیم اثرات تتراپلژی در هر فردی بسیار متفاوت دیده می شود، بنابراین تصور نکنید که او می تواند یا نمی تواند در یک فعالیت خاص شرکت کند.
همیشه بایدعلایق و سرگرمی های فرد را در نظر بگیرید. بیشتر فعالیت ها را می توان به گونه ای تنظیم کرد که بیمار توانایی شرکت در آن را داشته باشد. بدون مقدمه اضافی، در زیر این فعالیت ها را بررسی می کنیم:
- آواز خواندن
به دنبال آسیب نخاعی در سطوح C5 به بالاتر، افراد مبتلا به تترا پلژی، ضعف دیافراگم را تجربه خواهند کرد. بنابراین فعالیتی مانند آواز خواندن می تواند به افزایش قدرت و کنترل عضلات تنفسی آنان کمک کند.
- سینما رفتن
رفتن به سینما یا یک سالن تئاتر، می تواند تجربه کاملا” متفاوتی را نسبت به تماشای یک فیلم در خانه فراهم کند. اگر بیمار از ویلچر استفاده می کند ، باید از سالنهای مناسب سازی شده استفاده کند.
- شرکت در رویدادهای ورزشی
سعی کنید به محل برگزاری مسابقات رفته و تیم ورزشی مورد علاقه خود را تشویق کنید! رفتن به یک مسابقه ورزشی، تجربه ای است که باعث می شود احساس کنید بخشی از چیزی، فراتر از خودتان هستید. دراین گونه رویدادهای ورزشی، افراد با پیشینه های مختلف دور هم جمع می شوند تا از تیم مورد علاقه خود حمایت کنند. اما قبل از رفتن به چنین اماکنی، باید بتوانید رزرو خود را برای صندلی های قابل دسترس موجود در یک استادیوم انجام دهید.
- یک بیرون رفتن گردشی داشته باشید
ماندن در خانه در تمام طول روز می تواند کسالت بار باشد. سعی کنید هر روز کمی از وقت خود را بیرون رفته و هوای تازه استنشاق کنید. به خصوص ازآنجائی که افراد مبتلا به ضایعات نخاعی، بیشتر از افراد عادی در معرض خطر پوکی استخوان هستند، دریافت دوز روزانه ویتامین D ازطریق نور خورشید می تواند به قوی نگه داشتن استخوان ها کمک قابل توجهی کند.
- به پیک نیک بروید
تمام چیزها و تنقلات مورد علاقه خود را جمع کرده و یک پیک نیک داشته باشید! این کار، یک راه عالی برای تغییرحال وهوا، توام با دیدن منظره و گذراندن زمانی با کیفیت خواهد بود.
- از جاهایی مانند موزه ها / آکواریوم/ باغ وحش دیدن کنید
به موزه ها بروید و در مورد تاریخ، هنر یا علم بیاموزید ! این کار، یک راه عالی برای غوطه ور شدن در فرهنگ ها و زمان های مختلف ومعمولا” کاری لذت بخش خواهد بود .
به طور مشابه، رفتن به آکواریوم یا باغ وحش، یک راه سرگرم کننده برای دیدن و یادگیری در مورد تمام حیوانات مورد علاقه شما خواهد بود.
- به بازارچه های محلی بروید
رفتن به بازارچه هایی مانند بازار کشاورزان یا غیره، در مقایسه با رفتن به سوپرمارکت های معمولی تجربه ای کاملاً متفاوت است. در این بازارها، اقلام جدید و منحصر به فرد زیادی وجود دارند. بنابراین فرصتی عالی برای ماجراجویی و امتحان کردن چیزهای جدید است.
- یک سرگرمی / دورهمی اجتماعی برگزار کنید
یک رویداد اجتماعی مانند چیزی مثل سرگرمی یا بازهای دورهمی های شبانه، البته بسته به علایق فرد مبتلا به تترا پلژی، داشته باشید. این کار می تواند یک راه سرگرم کننده، برای گرد هم آوردن دوستان و خانواده و لذت بردن از همراهی یکدیگر باشد.
- یک کلکسیون درست کنید
کلکسیونی از چیزی که مورد علاقه خودتان یا عزیزانتان باشد، جمع آوری کنید ! این کار باعث ایجاد علاقه مشترک و پیوند با بقیه افراد خواهد شد.
- بولینگ
بنظر نمی رسد که اجسام سنگین و فلج بودن، خیلی با هم جور در آیند ، اما بولینگ فعالیت سرگرم کننده ای است که می تواند به راحتی برای افراد مبتلا به تترا پلژی مناسب سازی شود. به عنوان مثال، می توان از یک رمپ بولینگ استفاده نمود و فرد دچار تتراپلژی تنها کاری که باید انجام دهد، این است که توپ را به جلو هل دهد.
- تیراندازی با کمان
آیا می دانستید که دستکش ها واسپلینت های تخصصی وجود دارند که به افراد مبتلا به کوادری پلژی این امکان را می دهند که بتوانند در ورزشهایی همچون تیراندازی با کمان شرکت کنند؟ تیراندازی با کمان یک ورزش عالی است که می تواند به بهبود هماهنگی بعد از آسیب نخاعی کمک قابل ملاحظه ای کند.
- عکاسی
برای عکاسی با عزیزانتان برنامه ریزی کنید ! ایده پردازی ، انتخاب مناظر و لباس‌ها، صحنه‌سازی، گرفتن عکس‌ها و ویرایش آنها تجربه‌ای فراگیر است که می تواند باعث ارتقاء خلاقیت شده و به کاهش استرس کمک کند.
- اسب سواری
اسب سواری در یک مرکز سوارکاری که به اصطلاح ” اسب سواری درمانی ” نامیده می شود، برخی مواقع به افراد دارای معلولیت پیشنهاد می شود. فعالیت سرگرم کننده ای محسوب می شود که می تواند به بهبود تعادل پس از آسیب نخاعی کمک کند. این کار به این صورت انجام می شود که بیمار روی اسب سوار شده و یک نفر اسب را راهنمایی می کند و دیگری در کنار فرد مبتلا به کوادری پلژی راه می رود تا ایمنی او تامین شود.
- به استخر بروید
رفتن به استخر یکی دیگر از فعالیت های سرگرم کننده برای افراد مبتلا به تترا پلژی محسوب می شود . آب دارای خواص منحصر به فردی است که می تواند به افزایش تحرک کمک کند. به عنوان مثال، شناورشدن در آب باعث می شود احساس سبکی داشته باشید، به غوطه ور شدن کمک کرده و فشار روی مفاصل را کاهش می دهد.
علاوه بر این، افراد مبتلا به تترا پلژی می توانند از تجهیزاتی مانند طناب، انواع شناورها، کمربند، جلیقه، و تخته برای حمایت بیشتر استفاده کنند.
چنانچه شنا برای فرد مبتلا به کوادری پلژی جذاب به نظر می رسد، سعی کنید یک مرکز توانبخشی مجهز به استخر و یک متخصص پیدا کنید تا قبل از انجام آن، راهنمایی هایی لازم در مورد نکات ایمنی را به شما ارائه شود.
- دوچرخه سواری
افرادی که در دستهای خود دارای تحرک بیشتری هستند، می توانند از دوچرخه سواری لذت ببرند. دوچرخه سواری برای افراد تتراپلژی درست همانند دوچرخه سواری برای افراد عادی است، با این تفاوت که در آن با دستها رکاب زده می شود. اگر فرد مبتلا به تتراپلژی در عملکردهای گیرایی مشکل داشته باشد، می تواند از دستکش های مخصوص و ترمزهای اهرمی آرنجی استفاده کند.
- سفالگری
سفالگری یک فعالیت سرگرم کننده و خلاقانه است که در آن افراد مبتلا به تترا پلژی می توانند برای توسعه عملکرد دست های خود، آن را انجام دهند. در این فعالیت، مقاومت خاک رس می تواند به تقویت عضلات دست و بهبود کنترل آنها کمک کند.
- نقاشی / طراحی / رنگ آمیزی
یکسری فعالیتهای خلاقانه از جمله نقاشی، طراحی یا رنگ آمیزی را می توان نام برد که درآنها افراد مبتلا به کوادری پلژی برای گرفتن اجسام به چالش کشیده می شوند و می توانند از یکسری دستبندهای مخصوص کمک بگیرند. انجام این فعالیت ها می تواند به حفظ دامنه حرکتی درمچ دستها و بهبود مهارتهای حرکتی آنها برای انجام کارهای ظریف کمکی قابل توجه نماید.
- دستکش مخصوص موسیقی ( Music Glove )
با این دستکش ها، توانایی انگشتان افراد تتراپلژی ، برای نواختن سازهایی همچون پیانو افزایش می یابد.
- یک ساز بنوازید
یادگیری نواختن یک ساز دلخواه، یک راه عالی برای بهبود عملکرد دستها به حساب می اید. به عنوان مثال، کسانی که می توانند انگشتان خود را از هم باز کنند می توانند کلیدهای پیانو را فشار دهند، یا برخی می توانند یک جفت چوب طبل را گرفته و بر آن بزنند.
- آشپزی
آشپزی یکی دیگر از فعالیت های سرگرم کننده است که می تواند به افراد مبتلا به کوادری پلژی کمک کند تا عملکرد اندامهای فوقانی خود را بهبود بخشند. به عنوان مثال، مخلوط کردن مواد با هم می تواند به تقویت قدرت آنها کمک کند، در حالی که تزئین پیتزا با مواد رویه آن، می تواند منجر به بهتر شدن مهارت های حرکتی آنها منجر شود.
امروزه صدها دستگاه پخت و پز تطبیقی و مناسب سازی شده ساخته شده اند که می توانند به افراد دارای معلولیت اجازه دهد تا خیلی ازکارها را با خیال راحت در آشپزخانه انجام دهند. اگر در یافتن موارد مناسب مشکل دارید، با کار درمان خود صحبت کنید تا ایده های مناسب را در اختیار شما قراردهد.
- بازی با انواع ورق
بازی های کارتی می تواند به افراد مبتلا به کوادری پلژی کمک کند تا طیف وسیعی از کنترل حرکتی را در دستان خود ایجاد کنند. از جمله می توان به کارهایی مانند بور زدن ورقها، برداشتن یک کارت از کل آنها یا ضربه زدن به یک کارت باشد. حتی برای کسانی که در نگه داشتن کارت ها مشکل دارند، می توان از نگهدارنده های مخصوص کارت نیز استفاده نمود!
- بازیهای رومیزی
بازیهای رومیزی فعالیتهای سرگرم‌کننده ای هستند که می‌توانند بیماران مبتلا به کوادری پلژی را تشویق کند که انگشتان خود را به هم نزدیک کنند تا بتوانند وسایل کوچک را بگیرند و مهارت خود را توسعه دهند.
- باغبانی
کاشت گل، سبزیجات و میوه ها می تواند برای بسیاری از افراد به یک سرگرمی لذت بخش عالی تبدیل شود. این فعالیت، انگیزه لازم برای انتظار و دلیلی برای بیرون رفتن هر روزه را ارائه می دهد. همانند توانبخشی آسیب نخاعی، باغبانی، نیازمند پشتکار و صبر روزانه است.
اگر به این کار علاقه دارید اما امکانات لازم برای حضور در یک زمین را ندارید ، می توانید از باغچه های مصنوعی در داخل منزل بهره بگیرید.
کارهای سرگرم کننده با افراد مبتلا به کوادری پلژی محدود نیستند
در هر حال، همانطور که می بینید، به طورکلی، این فعالیت ها ممکن است مورد علاقه هر کسی باشد و تنها به افراد مبتلا به تترا پلژی محدود نمی شود. نکته مهم این است که تا زمانی که فرد مبتلا به تترا پلژی مایل به سازگاری باشد، می تواند به شرکت در بسیاری از فعالیت های مورد علاقه خود ادامه دهد.
اگر شما هم تتراپلژی هستید، توصیه می شود تعدادی از این فعالیت ها را با عزیزانتان امتحان کنید.