۷ نکته درمورد حفظ سلامت پوست هنگام شستشوی مرتب دستها

در این روزهای کرونایی ، بر شستشوی مرتب دستها بیشتر از هر چه چیز دیگری به عنوان اقدامات ایمنی دربرابر کرونا تاکید شده است .شاید این توصیه برای افراد دچار آسیب نخاعی بخصوص افراد پاراپلژی که بیشتر از دستهای خود استفاده می کنند ، با تاکید بیشتری مصداق داشته باشد. بیشتر این افراد کارهایی مثل راندن ویلچر ، استفاده از دستها جهت جابجایی های خود ( بین ویلچر وخودرو ، سرویسهای بهداشتی ، و تخت و …. ) و کارهای دیگر را انجام می دهند و مشخص است که تماس دستها با سطوح مختلف بیشتربوده و از این رو نیاز به شستشو نزد آنان بیشتر از بقیه افراد احساس می شود . اما متاسفانه می بینیم که شستشوی مکرر دستها با یکسری عوارض جانبی از جمله خشکی دستها و مشکلات پوستی و غیره همراه بوده که حتی در مواردی فرد را با مشکلات اساسی جسمی و روحی مواجه نموده است . در این مقاله به ۷  نکته مهمی که می توانید جهت حفاظت پوست خود انجام دهید ؛ اشاره شده است  تا بتوانید با بکارگیری آنها از پوست خود محافظت کنید :

هنگامی که موضوع شستشوی مرتب دستها ضروری بنظرمی رسد ، با رعایت یکسری نکات می توانید پوست خود را از حالت خشکی و پوسته شدن محافظت کنید .

• درست است که شستن دقیق ومرتب دستها می تواند میکروبها را ازروی آنها بردارد ، اما ممکن است این کاربه پوست شما آسیب جدی برساند .
• شستشوی دستها با آب گرم ، نه داغ می تواند مانع ازخشک شدن دست شود .
• لک شدن به جای خشک شدن دست می تواند از ایجاد خراش جلوگیری کند.
• در صورت خشکی شدید دست ، می توان ازمحلولهای ضدعفونی کننده دست به طور موقت به جای شستشو استفاده کرد .

با شیوع کرونا ، کارشناسان سازمان بهداشت جهانی (WHO) و مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) همه را تشویق می کنند که مرتباً دست ها را بشوئید.

”  چه در اوج سریع همه گیری و چه در فصول سرد که احتمال شیوع بیماریهای فصلی بیشتر می شوند ، شستن دستها یکی از موثرترین راه های جلوگیری از انتقال عفونت به حساب می آید . دکتر آدام فریدمن ، استاد پوست دانشکده علوم پزشکی جورج واشنگتن ، می گوید  :

” همزمان با این که متخصصان پوست بر شستشوی دستها با جدیت بالا  توصیه می کنند ، آنها نکاتی هایی را ارائه می دهند  که می تواند به سلامت پوست شما کمک کند ” .

۱-  از آب خیلی گرم استفاده نکنید

بنا به اظهار دکتر دانیلا کروشینسکی ، مدیر بخش بیماریهای پوست بیمارستان ماساچوست :

” باید دستها را حداقل به مدت ۲۰ ثانیه با آب و صابون بشویید .این مدت باید  تقریبا” معادل زمانی باشد که برای خواندن آهسته دو بار جمله  ” تولدت مبارک ” لازم است تا اطمینان حاصل شود که کف و پشت دستها ، تمام قسمتهای بین انگشتان ، مچ و ناخن ها شسته شده باشند “.

اما بدانید که آب ولرم بهتر از آب داغ است  .استفاده از آب خیلی گرم باعث خشک شدن پوست می شود و کارایی کار شستن را بهبود نمی بخشد .

لوسی شو ، متخصص پوست و از بنیانگذاران کلینیک پوست و لیزر لندن خاطرنشان می کند که آب گرم باعث از بین رفتن چربی های طبیعی – که عامل خاصیت ضد آبی پوست هستند –  می شود . بنابراین اگر می توانید از صابون و آب ولرم فراوان برای شستشوی دستهای خود استفاده کنید . ”

۲- از صابون های حاوی نرم کننده استفاده کنید

از آنجا که بیشتر صابون ها می توانند رطوبت پوست را از بین ببرند و باعث خشکی و ترک خوردن آن شوند ، بهتر است دستهای خود را با یک صابون حاوی مواد نرم کننده بشویید  .به عنوان مثال ، صابونهای کرمی . سع کنید به دنبال صابون های حاوی موادی مانند گلیسیرین و لانولین باشید . همچنین از مصرف صابونهای قالبی خودداری کنید .

رنه رولو ، متخصص مراقبت از پوست و زیبایی توصیه می کند : از صابون های قالبی ای دوری کنید. چرا که پیوندهایی که قالب صابون را ایجاد می کنند ، به طور طبیعی دارای  pH بالایی هستند که می تواند باعث خشکی پوست شوند. در عوض ، صابون های مایع را انتخاب کنید که به طور کلی پوست را کمتر خشک می کنند . ”

دکتر لوسی شو اضافه می کند که سعی کنید هنگام شستن دست ها خیلی خشن رفتار نکنید . معمولا” این کار زمانی اتفاق می افتد که خیلی عجله داشته باشید . بنابراین سعی کنید آرام باشید و هرگز پوست خود را شدید نمالید . ”

۳-  ازمرطوب کننده استفاده نمائید

معمولا” بعد ازشستن دستها ، به دلیل از بین رفتن چربیها و لایه های حفاظتی ، خشک شدن پوست اتفاق می افتد .

دلیل این امراین است که بعد از شستشو ، آب روی پوست مانند یک آهن ربا عمل می کند . بدین صورت که آب از عمیق ترین لایه های پوست به سمت بیرون تراوش کرده و درهوای خشک تبخیرمی شود . نتیجه این امر این است که پوست با از دست دادن آب خود سفت و خشک می شود . برای جلوگیری ازاین اتفاق ، حتماً بلافاصله بعد ازشستن دستها کرم بزنید. حتی یک لایه سبک نیز تاثیر خود را خواهد گذاشت .

فریدمن اظهار که مرطوب کنند ه ها  ، مانع فرار آب از پوست می شوند.

فریدمن می گوید : ” اگرچه اصطلاح ” مرطوب کننده ” از نظرعلمی مفهوم چندانی ندارد –  یعنی در واقع آب به پوست اضافه نمی شود –  اما استفاده موضعی از مرطوب کننده ها ، به عنوان پایه درمان عوامل مختل کننده موانع پوستی محسوب می شود . مرطوب کننده ها به دلایل زیر به مراقبت از پوست کمک می کنند :

• سپر دفاعی اپیدرم را تقویت می کنند
• یک لایه حفاظتی روی پوست ایجاد می کنند
• شکافهای کوچک بین پوسته ها را پرمی کنند
• مقدارآب اپیدرم را افزایش می دهند
• به پوست آرامش می دهند
• ظاهر و بافت پوست را بهبود می بخشند

وی خاطرنشان می کند که : مهمترین عناصر موجود درمرطوب کننده های موضعی که به محافظت از پوست کمک می کنند . از این قرارند :

• انسداد کننده ها شامل : اسید لانولین ، اسید استئاریک ، تری گلیسیریدهای کاپریلیک / کاپریک ، روغن معدنی ، پارافین ، پترولاتوم ، سیکلومتتیکون ، دی متیکون ، اسکوالین
• مواد معدنی شامل : سدیم پیرولیدین ، اسید کربوکسیلیک ، لاکتات ، اوره ، گلیسیرین ، عسل ، سوربیتول
• نرم کننده ها شامل : سیکلومتتیکون ، دی متیکون ، ایزوپروپیل میریستات ، اکتیل اکتانوات

دکتر کروشینسکی توصیه می کند که پس ازهر بار شستشو ، قبل از خواب و هر زمان که احساس خشکی می کنید ، از مرطوب کننده ها استفاده کنید.

۴-  دستکش بپوشید

فریدمن می گوید : علاوه بر استفاده از مرطوب کننده برای حفظ رطوبت پوست ، دستهای خود را به مدت ۵ دقیقه در آب ساده خیس کرده ، سپس یک مرطوب کننده استفاده و به مدت ۱ تا ۲ ساعت دستکش بپوشید .

وی می گوید : ” این کاربه شما اطمینان می دهد که رطوبت سطح پوست تا جائی که لازم است خواهد رسید .”

ژو می گوید : برای دستهای خیلی خشک ، دستها را با مقدار بیشتری کرم مرطوب کرده و تمام شب را دستکش نخی بپوشید . ” تقریباً مانند یک ماسک پارچه ای صورت ، دستکش ها نیز دستهای شما را برای ۶ تا ۸ ساعت مرطوب نگه می دارند و به پوست دست اجازه می دهد تا طراوت مورد نیاز را بدست آورد .”

بر اساس اظهارات فریدمن : استفاده از دستکش در روزهای سرد و بادی نیز می تواند باعث جلوگیری از آسیب و خشکی بیشتر پوست شود .

۵- از ماده ای مانند وازلین روی پوست استفاده کنید .

اگراز بیماریهای پوستی مانند اگزما یا پسوریازیس رنج می برید ومی دانید که به دلیل شستشوی بیشتر ، پوست شما به طور فزاینده ای دچارخشکی ، پوسته یا ترک خوردگی می شود ،  ژو پیشنهاد می کند که یک مرهم پوست مانند وازلین انتخاب و آن را مستقیماً روی زخم ها یا مناطق ترک خورده بمالید.

این کار باعث تسکین موضع وهمچنین محافظت از آن در برابر آسیب بیشتر می شود ، به خصوص اگر متوجه می شوید که وقتی بیشتر بیرون از منزل هستید ، عواملی نیز به آسیب رساندن اضافه می شوند ، از این راهکار استفاده نمائید  .”

به گفته فریدمن : ” اگر ترکهای عمیق ،  که اغلب در کناره های انگشتان و درزهای ناخن ایجاد می شود ، دارید از تنسوپلاستهای مایع (Liquid Band-Aid ) استفاده کنید . این کاریک روش عالی برای حفظ لبه های شکاف خورده و تسریع ترمیم زخم است.”

۶- ضد عفونی کننده دست را جایگزین صابون کنید

کروشینسکی می گوید : اگر دستهای شما بیش از حد خشک است ، می توانید برای میکروب زدایی دستها ، به طور موقت از ضد عفونی کننده های دست استفاده کنید.ضد عفونی کننده دست گزینه دیگری برای محدود کردن شستن دست تا زمان بهبودی پوست است ، اما نه قبل از غذا خوردن ،  ونه بعد از رفتن به دستشویی . چرا که هنگامی که دست ها به طور واضح آلوده شده اند – شستن دست الزامی است .”

۷- برای خشک کردن پوست از سفت کشیدن حوله روی آن خوداری کنید  

هنگام خشک کردن دست ها ، از کشیدن حوله یا دستمال روی پوست خوداری کنید تا از ساییده شدن روی آن جلوگیری شود .

” حوله های کاغذی بهترین چیز برای خشک کردن دست هستند ، اما اگر از حوله پارچه ای استفاده می کنید ، باید هر کس در خانه یک حوله مخصوص برای خود داشته باشد و هر ۳ روز یکبار حوله ها را با حوله تمیزعوض کنید . نکته مهم دیگر درمورد خشک کردن دستها این است که دقت کنید دست ها کاملاً خشک شوند ، چرا که میکروب ها به راحتی می توانند به روی دست های مرطوب منتقل شوند. “