افراد معلول ، در بلایایی مانند زلزله چگونه باید از خود محافظت کنند
آمادگی دربرابرهر نوع بلای طبیعی که امکان مواجهه با آن وجود داشته باشد، می تواند به شما کمک کند تا احساس آرامش کنید. اگر از قبل برنامه ریزی و آمادگی داشته باشید، وجود ناتوانی نمی تواند در شرایط اضطراری هم مانعی برای شما ایجاد کند. همیشه آرامش خود را حفظ کرده و یک برنامه تهیه کنید تا بتوانید در هنگام شرایط اضطراری همچون وقوع زلزله وامثال آن احساس اعتماد به نفس داشته و به خوبی خود را حفظ کنید. در زیر نکات مهم در مواقع وقوع زلزله ذکر شده تا بر اساس آن آمادگی های لازم را داشته باشید:
قسمت ۱
خودتان را روی زمین انداخته و بدنتان را بپوشانید
- با کمک دست ها و زانوها، خودتان را روی زمین بیاندازید. اگر روی ویلچر هستید یا نمی توانید این کار را انجام دهید، نگران نباشید. سر خود را خم کرده و گردن خود را بپوشانید تا آنها را در برابر ریزشهای احتمالی محافظت کنید. تا جایی که ممکن است پایین روی زمین بمانید.
- ازسر و گردن خود دربرابر آسیبها محافظت کنید. در صورتی که احتمال افتادن اشیاء دوروبر روی شما وجود دارد، با استفاده از یک دست، سر و گردن خود را بپوشانید . در صورت امکان ، یک بالش یا کوسن مبل را روی گردن خود نگه دارید تا از آن در برابر ریزشها محافظت کنید.
- بدن خود را بپوشانید. اگر هنگام شروع زلزله در نزدیکی چیزهایی مانند میز یا میزتحریرهستید ، بدن خودتان را تا حد ممکن در زیر آنها مخفی کنید. از وسایل اطراف خود مانند بالش یا کوسن مبل برای پوشاندن هرچه بیشتر بدن خود استفاده کنید، زیرا تکانهای زلزله غیرقابل پیش بینی هستند و می توانند باعث سقوط بسیاری از چیزها از روی دیوارها یا واژگونی وسایل به روی زمین شود.
- یک چیز امن را نگه دارید. از یک دست خود برای تثبیت خود و جلوگیری از آسیب دیدن استفاده کنید. در صورت امکان، نزدیک به زمین، در یک فضای باز و دور از اثاثیه مستقر شوید.
قسمت ۲
وضعیت خود را ایمن کنید
- در هنگام زلزله در جای خود بمانید. بلایای طبیعی بدون اطلاع قبلی رخ می دهند و قرار گرفتن در معرض شرایط بیرونی می تواند خطرناک باشد. همیشه درجای خود بمانید و قبل از حرکت صبر کنید تا زلزله تمام شود، مگر اینکه در مکان خطرناکی باشید.
اگر در یک مکان ناامن هستید، خودتان را ( با ویلچر یا درصورت توانایی با پاهای خود ) به نزدیکترین مکان سرپوشیده برسانید. برای جلوگیری از ریزش آوار، پوششی برای سر و گردن خود در نظر بگیرید. اینکار یکی از مهم ترین کارهایی است که باید انجام دهید.
- از محیط اطراف، به نفع خود استفاده کنید. اگر هنگام وقوع زلزله در رختخواب هستید، همانجا بمانید. از بالش برای پوشاندن سر و بدن خود استفاده کنید. سر تخت یا لبه های آن را نگه دارید تا در حین تکان خوردن پرتاپ نشوید.
- حیوان خانگی ( کمکی ) خود را نزدیک نگه دارید. اگر یک حیوان خانگی و خدمتکار همراه خود دارید ، آن را در کنار خود نگه دارید. به حیوان خانگی خود بگویید ” بنشین و بمان “.
به یاد داشته باشید که ممکن است حیوان شما ترسیده باشد و از آنچه که در حال وقوع است ، احساس خوبی نداشته نباشد ، بنابراین با نوازش بدنش و استفاده از صدای مهربان و آرام بخش رفتارکرده و سعی کنید او را آرام نگه دارید.
قسمت ۳
واکنشها بعد از وقوع زلزله
- خودتان را از نظر آسیب دیدگی بررسی کنید. اندامهای خود را حرکت دهید و دقت کنید که در زمان زلزله، در اثر سقوط اجسام هیچ آسیبی به شما وارد نشود. اگر خونریزی دارید، زخم را توسط یک حوله یا باند بپیچید تا جریان خون متوقف شود و در اسرع وقت برای دریافت مراقبت های پزشکی اقدام کنید.
- از آسانسور استفاده نکنید. آسانسورها ناامن هستند، چراکه امکان دارد در هنگام زلزله، برق ساختمان قطع شده و داخل آسانسور گیر بیفتید. بنابریان اگر معلول هستید به دنبال رمپ های قابل دسترسی باشید. اما اگر فقط پله یا آسانسور در دسترس است، بهتر است در محل خود بمانید و منتظر کمک باشید.
- با احتیاط حرکت کنید . امکان وقوع پس لرزه ها وجود دارد، بنابراین مراقب باشید هنگام حرکت، از جاهای امن عبور کنید . در صورت امن بودن مسیر، برای تخلیه ساختمان به منطقه تعیین شده بروید و منتظر باشید تا امدادگران شما را جابجا کنند. نسبت به ناپایداری محیط وسقوط احتمالی اجسام هوشیار باشید.
مراقب شیشه های شکسته یا سایر آوارهایی که ممکن است در اثر زلزله ایجاد شده اند، باشید. اگر دچار معلولیت بینایی هستید، این موضوع را بدانید که ممکن است اثاثیه و مبلمان منزل، در طول وقوع زلزله جابه جا شده باشند، بنابراین تا زمانی که کسی به کمک شما نیامده، درجایی که هستید بمانید.
- با شبکه پشتیبانی شخصی خود تماس بگیرید. این شبکه باید در نزدیکی محل سکونت شما استقرار و به خانه شما دسترسی داشته باشند. دقت داشته باشید که کلیدهای یدکی را فقط به افرادی که به آنها اعتماد دارید و البته به کسانی که قادر به ارائه کمک فوری هستند، بدهید.
قسمت ۴
طرح و برنامه ریزی قبلی برای مواقع شرایط اضطراری
- روشی را برای یادگیری اطلاعات در مورد زلزله برنامه ریزی کنید. به عنوان مثال، اگر ناشنوا هستید، مطمئن شوید که تلویزیون شما به درستی تنظیم شده و می تواند زیرنویس ها را نمایش دهد تا بتوانید با هشدارهایی مانند طوفان وزلزله به روز بمانید. برای دریافت به‌روزرسانی‌های مهم در شرایط اضطراری، برنامه‌ای را از طریق یک منبع موثق و معتمد تنظیم کنید.
- برای تهیه یک طرح ایمنی وقت بگذارید. طرح مورد نظر باید متناسب با ناتوانی خاص شما در نظر گرفته شود. با مراقب خود یا شخصی که به او اعتماد دارید، برنامه را بررسی کرده و با همه کسانی که در خانه شما زندگی می کنند صحبت کنید تا در صورت وقوع چنین رویدادهایی ، همه در یک راستا باشند.
برنامه ای تهیه کنید که شامل نقاط ملاقات، تماس با افراد مربوطه و راه های ارتباط با آنها و راه های فرار از جمله مکان های قابل دسترسی با ویلچر بوده و برای شما مناسب باشند.
- کیت های مخصوص مواقع اضطراری را تهیه کنید. کیت هایی برای مواقع اضطراری ایجاد کنید که شامل موارد کلیدی مانند بطری آب، چراغ قوه و باتری بوده و جعبه کمک های اولیه نیز باید همراه آن باشد. این کیت ها را در اطراف محل زندگی خود قرار داده تا بتوانید برای هر سناریویی آمادگی داشته باشید.
- محیط زندگی خود را ایمن سازی کنید. با اطمینان از اینکه، محیط اطراف، شما را در معرض خطر قرار ندهد، محل اسکان ومحیط زندگی خود را ایمن سازی کنید. اشیائی مانند قفسه های کتاب یا قفسه های بلند را از نزدیکی تخت، کاناپه یا هر جای دیگری که می نشینید یا می خوابید، دور نگه دارید. هرگز وسایل برقی متصل به برق را نزدیک به وان یا سینک قرار ندهید.
