۱۰ خطر شایع برای سلامتی شما که احتمال دارد در زمستان با آن مواجه شوید

۱) سرماخوردگی

شما می توانید با شستشوی مرتب دست های خود به پیشگیری از سرماخوردگی کمک زیادی کنید . این کار باعث از بین رفتن میکروبهایی می شود که ممکن است در اثر تماس دست شما با سطوح استفاده شده توسط سایر مردم مانند کلیدهای برق و دستگیره درب ها ، وارد بدن شما گردند . بنابراین در این خصوص موضوع مهم است که فقط از وسائل شخصی خودمان مانند لیوان و حوله استفاده کنیم  ، به خصوص هنگامی که یکی از افراد منزل بیمار می شود .

نکته ی مهم : اگر به سرما خوردگی مبتلا شدید ، به جای دستمالهای پارچه ای از دستمالهای یکبار مصرف استفاده کنید ، تا از میکروبی شدن مکرر دستهای خود جلوگیری شود.

۲) گلو درد

گلو درد در زمستان شایعتر از سایر فصول است و تقریبا” منشاء آنها عفونتهای ویروسی می باشد . مدارکی در دسترس هستند که نشان می دهند تغییرات دمائی مانند رفتن از یک محیط گرم به محیط سرد ، مثل جابجائی از اتاق گرم داخل منزل به محوطه ی سرد بیرون ، می تواند بر روی ایجاد گلو درد تاثیرگذار باشد .

نکته ی مهم : یک راه سریع و آسان برای رفع گلو درد این است که محلول آب نمک گرم غره غره شود . این کار باعث بهبودی عفونت نمی شود ، اما خاصیت ضدالتهابی دارد و می تواند اثر تسکین دهنده ای داشته باشد . یک قاشق چای خوری نمک را در یک لیوان آب جوشیده ی خنک حل کنید .

۳) آسم

با آغاز فصل سرما ، علائم بارز آسم مانند خس خس سینه و تنگی نفس مشهود خواهد بود . از این رو افراد مبتلا به آسم و بیماریهای تنفسی باید در فصل زمستان مراقبتهای ویژ ه ای را به عمل آورند .

 

نکته ی مهم : بهتر است در روزهای خیلی سرد ، به خصوص روزهایی که باد سرد می وزد ، از خانه خارج نشوید . اما اگر ضرورت پیدا کند که از منزل خارج شوید ، یک شال گردن یا ماسک روی بینی و دهان خود قرار دهید . در مورد مصرف منظم داروهای خود فوق العاده مراقب باشید ، و اسپری های نجات خود را نزد خود و در یک جای مناسب نگهدارید .

۴)نورو ویروس

نورو ویروس ازعوامل مضری است که به عنوان میکروب استفراغ در زمستان نیز شناخته می شود و به شدت باعث عفونی شدن معده می شود . این عامل بیماری زا می تواند در تمام طول سال فعال شود ، اما در فصل زمستان و در مکان هایی از قبیل هتل ها و مدارس شایع تر است . این بیماری بسیار ناخوشایند است ، و معمولا بیش از چند روز طول می کشد .

 

نکته ی مهم : هنگامی که مردم مبتلا به اسهال و استفراغ می شوند ، برای جلوگیری از کم آبی بدن ، مهم است که مقدار زیادی مایعات بنوشند. به خصوص کودکان و افراد مسن به طور خاصی در معرض خطر هستند . با نوشیدن سرمهای خوراکی (که در داروخانه ها هم موجود است) ، می توانید خطرات ناشی از کم آبی بدن را کاهش دهید.

۵) درد مفاصل

بسیاری از افراد مبتلا به آرتریت ( آرتروز مفاصل ) اظهار می کنند که درد مفاصل آنها در فصل زمستان شدیدتر می شود . اما هنوزهم مشخص نیست که علت آن چیست . اما دیده شده که تنها نشانه هائی که در مفاصل دیده می شوند ، مثل  درد و سفتی ، تحت تاثیر آب و هوا قرار دارند . اما هیچ شواهدی وجود ندارد که نشان دهد تغییرات آب و هوا باعث آسیب دیدگی مفاصل می گردد.

نکته ی مهم : بسیاری از مردم در طول ماههای زمستان کمی افسرده می شوند  و این مسئله باعث می شود که دردهای خود را بیشتر حس کنند . در زمستان همه چیز از جمله عوارض پزشکی بدتر می شود . اما ورزش روزانه می تواند وضعیت جسمی و روانی فرد را بهبود بخشد . در میان ورزشها شنا ایده آل است ، چرا که هنگام شنا مفاصل در وضعیت راحتی قرار دارند .

۶)زخم های سرد

بسیاری از ما می دانیم که زخم های سرد ( مثل تب خال ، یا آفت ) نشانه آن است که ما تحت استرس و فشار هستیم . از آنجائی که هیچ درمان خاصی برای این نوع زخم ها وجود ندارد ، می توانید با جستجو در وضعیت خودتان در طول زمستان احتمال ابتلاء به این زخمها را کاهش دهید.

نکته ی مهم : سعی کنید هر روز به کارهائی بپردازید که باعث کاهش استرس تان می گردد . از جمله : گرفتن یک دوش حمام آب گرم ، گردش در پارک یا تماشای یکی از فیلم های مورد علاقه خود .

۷) حملات قلبی

حملات قلبی در زمستانها شایع تر هستند . این موضوع ممکن است به این دلیل باشد که سرمای شدید وناگهانی باعث افزایش فشار خون شده و در نتیجه ی آن فشار بیشتری بر روی قلب وارد خواهد شد. از این رو وقتی در معرض سرما قرار می گیریم ،  قلب نیز مجبور است که برای حفظ دمای بدن سخت تر کار کند .

نکته ی مهم : خانه خودتان را گرم نگه دارید . دمای اتاق های اصلی مورد استفاده خانه خود را در حد ۲۱ درجه سانتیگراد ( ۷۰ درجه فارنهایت ) نگه داشته و می توانید از یک بطری آب گرم یا پتوی الکتریکی ، برای گرم نگه داشتن بستر خود استفاده کنید . هنگام بیرون رفتن از منزل از کلاه ، شال گردن و دستکش استفاده نمائید .

۸)   عارضه ی دست سرد

پدیده رینود یک بیماری شایع است که باعث می شود انگشتان دست و پا دچار تغییر رنگ شده و در آب و هوای سرد بسیار دردناک  شوند . در این عارضه انگشتان به رنگ سفید در آمده و سپس قرمز شده و دچار لرزش و سوزش می شوند. همه ی اینها نشانه ای از ضعیف شدن گردش خون در رگ های خونی کوچک دست و پا است . در موارد شدیدتر ، داروها می توانند به بهبودی عارضه کمک کنند ، اما بسیاری از افراد با همین نشانه ها کنار آمده و زندگی می کنند .

 

نکته ی مهم : سیگار نکشید و یا مایعات کافئین دار (که می تواند باعث بدتر شدن علایم شود ) ننوشید و همیشه هنگام بیرون رفتن در آب و هوای سرد،  دستکش، جوراب  و کفش های گرم بپوشید .

۹)   خشکی پوست

خشکی پوست یک بیماری شایع است و اغلب در طول زمستان و زمانی که رطوبت محیط کم است ،  بدترمی شود  . استفاده از مرطوب کننده ها در فصل زمستان ضروری است . بر خلاف باور عموم مردم ، لوسیونهای مرطوب کننده و کرم ها توسط پوست جذب نمی شود، بلکه آنها به عنوان یک درزگیر عمل کرده و از تبخیر رطوبت طبیعی پوست جلوگیری می کنند . بهترین زمان برای مرطوب کردن پوست بعد از حمام یا دوش گرفتن است ، یعنی هنگامی که پوست هنوز مرطوب می باشد  ، و سپس قبل ازخواب .

 

نکته ی مهم : به جای گرفتن دوش داغ ازدوش گرم استفاده کنید . آبی که بیش از حد داغ باشد باعث می شود که شما احساس کنید پوستتان خشک شده و دچارخارش شود .همچنین آب داغ موجب می شود موهای شما خشک و کدر بنظر برسد.

۱۰) آنفولانزا

آنفولانزا از عوامل مرگ ومیر تعداد زیادی از افراد آسیب پذیر محسوب می شود . افراد ۶۵ سال به بالا و کسانی که مدتهای طولانی مدتی دچار عوارض خاص از جمله دیابت و بیماری های کلیوی هستند ، همچنین افراد تتراپلژی بیشتر از سایر افراد در معرض خطر هستند . بهترین راه برای جلوگیری از آنفلوآنزا استفاده از واکسن آنفولانزا است که حفاظت خوبی در برابر آنفلوآنزا ایجاد کرده و برای یک سال هم دوام دارد .

نکته ی  مهم : اگر شما جزو گروههای پر خطر هستید ، برای تزریق واکسن آنفولانزا به پزشک خود مراجعه کنید

منبع  : سایت : http://www.nhs.uk   – تهیه و تنظیم از : مهندس عباس کاشی ( e mail :  ohealth2007@yahoo.com)  – آبان  ماه سال ۱۳۹۱ – انتشار: انجمن معلولین ضایعات نخاعی استان تهران