نکات مهم ایمنی هنگام ورزش و اوقات فراغت در بیرون از منزل ویژه افراد نخاعی

در حالی که انجام برنامه ها و فعالیت های ورزشی و اوقات فراغت در زندگی افراد دچار آسیب نخاعی نقش خیلی مهم دارند ، به خاطر بسپارید که در هنگام تفریح و سرگرمی ، توجه به مسائل ایمنی از اهمیت زیادی برخوردارست . در اینجا برخی از نکته های مهم ایمنی ،هنگام حضور در محیطهای ورزشی و تفریحی ذکر می گردد :

• در حین ” تفریح و  بازی” بدن تان را در برابر ضربات ، کبود شدن ، بریدگی و خراشیدگی محافظت کنید . برای این منظور به مسیرهای حرکت و پیرامون خود از قبل توجه نموده و در انجام حرکات و مانورها احتیاط نمائید .
• لباس مناسب ازجمله جوراب و کفش بپوشید ( با توجه با دمای هوای بیرون ) بطوری که آنها برای ورزشهای زمینی مناسب باشند .
• هنگام حضور در استخر، دریا یا برای شنا کردن از لباس مناسب شنا استفاده کنید .
• هنگامی که هوا آفتابی است ، از لوسیونهای ضد آفتاب استفاده کنید ، حتی اگرهوای بیرون سرد باشد ( توجه داشته باشید که هنگام حضور در مناطق برفی هم احتمال دارد در معرض آفتاب سوختگی قرار داشته باشید )

• داروهای مصرفی خود را بررسی کنید و ببینید آیا نسبت به نور خورشید حساس هستند . خیلی از داروها ، هنگامی که در معرض آفتاب قرار می گیرند ، تحت تاثیرآفتاب دارند.
• از تماس بدن با رطوبت ، برای مدت طولانی پرهیز کنید ( نشستن طولانی مدت روی حوله های مرطوب یا تشکچه های ویلچر ، و یا خیس بودن لباس ها می توانند پوست را در معرض آسیب قرار دهند ) ، چراکه رطوبت بیش از حد می تواند باعث مشکلات پوستی شود .
• خودتان را از تماس با گرما و سرما محافظت کنید ( برای کسب اطلاعات بیشتر به درس های ویژه ای مراجعه کنید) .
• خود تان را از نیش حشرات محافظت کنید ، چرا که محل گزش می تواند عفونت کرده و منجر به بروزمشکلات پوستی شدید شوند.
• برای جلوگیری از سوختگی ، به اندازه کافی از شعله آتش و فضای بخاری ها فاصله بگیرید ( معمولا” حدود ۲ متر فاصله امن محسوب می شود) .
• هنگام انجام فعالیت روی میز یا صندلی ( مثل مطالعه ، بازی های روی میز و … ) از خم شدن وتکیه دادن روی آرنج ها پرهیز کنید .