08آبان توسطadmin1393/08/160آموزشی, مقالات آموزشی بهداشت عمومی اگر میبینید سرعت ریزش موهایتان زیاد شده، شاید یک دلیل آن تغییر رژیم غذایی شما باشد. متخصصان پوست و مو بر این باورند که اگر یک هفته رژیم غذایی نامناسبی را دنبال کنید، احتمال بروز آکنه و خشکی پوست در شما بیشتر میشود و ممکن است با ریزش مو روبهرو شوید. در صورتیکه میخواهید موهای سالم و پرپشتی داشته باشید بهتر است غذاهایی بخورید که به حفظ استحکام فولیکول موهای شما کمک میکند. متخصصان پوست و مو بر این باورند که مصرف گردو با داشتن مقدار قابلتوجهی اسید چرب امگا 3 به سلامت موهای شما کمک میکند. ماهی هم از جمله مواد دیگری است که این اسید چرب در آن پیدا میشود. اسید چرب امگا 3 با مرطوب نگه داشتن پوست کف سر، خشکی فولیکولها و ریزش موها را به تعویق میاندازد. مرغ یکی از مواد غذایی مناسب برای سلامت موهاست. این ماده غذایی سرشار از پروتئین است و به دلیل داشتن روی، آهن و ویتامینهای گروه B موهای شما را سالم و با طراوت نگه میدارد. تخممرغ با داشتن مواد معدنی مفید مانند روی، سلنیوم، فسفر و آهن مزایای زیادی برای موها دارد. وظیفه آهن، اکسیژنرسانی به سلولهای موی سر است تا به این ترتیب آسیب و ریزش موها به حداقل برسد. علاوه بر این خوراکیها گردو، اسفناج و عدس هم برای سلامت موها مفید هستند. یادتان باشد که سیگار کشیدن، برهم خوردن تعادل هورمونها و کمبود خواب سلامت موها را تحتتاثیر قرار میدهند؛ بنابراین با تغییر سبک زندگی میتوانید موهایی زیبا و سالمتر داشته باشید. منبع : salamatnews.com