جزئیات وبلاگ

فكر مي‌كنيد روان‌شناسي فقط براي دانش‌‌آموزان، دانشگاهيان و درمانگران است؟ اشتباه مي‌كنيد. از آنجا كه روان‌شناسي موضوعي هم كاربردي و هم تئوريك است، از آن مي‌توان به طرق مختلف استفاده كرد.

با اين كه تحقيقات انجام گرفته در اين زمينه براي خوانندگان عمومي سنگين است، اما نتايج اين آزمايشات و تحقيقات مي‌تواند كاربرد مهمي در زندگي روزمره ما داشته باشد.

از اين‌رو در اينجا به چند مورد از مهم‌ترين كاربردهاي روان‌شناسي در زندگي اشاره مي‌كنيم:

انگيزه پيدا كنيد: هدفتان چه ترك كردن سيگار باشد، چه كم كردن وزن يا ياد گرفتن يك زبان جديد، روان‌شناسي درس‌هاي زيادي براي ايجاد انگيزه دارد. براي بالا بردن سطح انگيزه‌ تان براي انجام يك كار، از نكات زير كه از تحقيقات انجام گرفته در روان‌شناسي آموزشي و شناختي به دست آمده، استفاده كنيد.

* براي بالا نگه داشتن سطح علاقه‌‌تان، با عناصر جديدي آشنا شويد.

* براي جلوگيري از خستگي و يكنواختي، تكرار و تناوب كار را تغيير دهيد.

* چيزهاي جديدي ياد بگيريد كه براساس دانش كنوني‌تان باشد.

* اهداف مشخص براي خود تعيين كنيد كه مستقيما با آن كار در ارتباط باشند.

* براي كاري كه خوب انجام مي‌‌دهيد به خودتان پاداش دهيد.

مهارت‌هاي رهبريتان را ارتقاء دهيد: مهم نيست كه مدير يك دفتر باشيد يا مدير يك كلوپ مخصوص جوانان، داشتن مهارت‌هاي خوب مديريتي و رهبري در نقطه‌اي از زندگيتان به درد خواهد خورد. همه آدم‌ها رهبر به دنيا نمي‌آيند، اما چند نكته ساده كه از تحقيقات روان‌شناسي مربوط به اين موضوع به دست آمده است، مي‌تواند به شما براي ارتقاي مهارت‌هاي رهبريتان كمك كند. يكي از مشهورترين تحقيقات انجام گرفته روي اين موضوع به سه سبك مديريتي مشخص مي‌پردازد. نكات زير برگرفته از يافته‌هاي اين تحقيق است:

* افراد گروه را به ‌خوبي راهنمايي كنيد، اما اجازه دهيد همه نظراتشان را ابراز كنند.

* در مورد راهكارهاي احتمالي براي مشكلات با اعضاي گروه صحبت كنيد.

* بر تقويت ايده‌‌ها تمركز داشته باشيد و به نظرات خلاق گروه پاداش دهيد.

روابط عمومي‌تان را قوي‌تر كنيد: ارتباط عمومي فراتر از نحوه حرف زدن و نوشتن شماست. تحقيقات نشان مي‌دهد كه نشانه‌‌هاي غيركلامي سهم زيادي در ارتباطات ميان فردي دارد. براي اين كه به طور موثري پيامتان را به فرد مقابل برسانيد بايد ياد بگيريد چطور به‌صورتي غيركلامي خود را ابراز كنيد و در افراد پيرامونتان نيز به دنبال اشارات غيركلامي باشيد. در زير به چند استراتژي مهم اشاره مي‌كنيم:

* ارتباط چشمي قوي داشته باشيد.

* نشانه‌هاي غيركلامي را در ديگران تشخيص دهيد.

* ياد بگيريد از تن صدايتان براي تقويت پيامتان استفاده كنيد.

ياد بگيريد ديگران را بهتر درك كنيد: درست مثل ارتباط غيركلامي، توانايي شما در درك احساساتتان و احساسات اطرافيانتان نقش مهمي در روابط و زندگي شغليتان بازي مي‌كند.

واژه هوش احساسي به توانايي شما براي درك احساسات خودتان و ديگران اطلاق مي‌شود. اين مساله آنقدر اهميت دارد كه برخي از روان‌شناسان اعتقاد دارند هوش احساسي شما بسيار مهم‌تر از هوش فكريتان است، اما چطور مي‌توانيد هوش احساسيتان را تقويت كنيد؟ راهكارهاي زير مي‌تواند كمكتان كند:

* واكنش‌هاي احساسي خود را به دقت ارزيابي كنيد.

* تجربيات و احساساتتان را در دفترچه‌اي يادداشت كنيد.

* سعي كنيد موقعيت‌هاي مختف را از ديدگاه ديگران ببينيد.

تصميمات درست‌تري بگيريد: تحقيقات انجام شده در روان‌شناسي شناختي اطلاعات زيادي درمورد تصميم‌گيري ارائه مي‌كند. با اعمال اين راهكارها در زندگيتان مي‌توانيد ياد بگيريد تصميمات هوشمندانه‌‌تري اتخاذ كنيد. دفعه بعدي كه خواستيد يك تصميم بزرگ بگيريد، سعي كنيد از تكنيك‌هاي زير استفاده كنيد.

سعي كنيد به موقعيت از ديدگاه‌‌هاي مختلف نگاه كنيد: ديدگاه منطقي، احساسي، شهودي، خلاقانه و ديدگاه مثبت‌گرا و منفي‌گرا.

* هزينه‌ها و فوايد احتمالي يك تصميم را در نظر بگيريد.

* از روش‌هاي تجزيه و تحليل شبكه‌اي استفاده كنيد كه براي ميزان ارضاي هر نياز با هر تصميم يك نمره‌مي‌دهد.

بازده كاري‌تان را بيشتر كنيد: گاهي اوقات به نظر مي‌رسد كه هزاران كتاب، سايت و مجله به ما مي‌گويد چطور از روزمان استفاده بيشتري ببريم، اما چقدر از اين توصيه‌‌ها در تحقيقات واقعي به اثبات رسيده‌‌اند؟

به‌عنوان مثال به دفعاتي فكر كنيد كه شنيده‌ايد انجام همزمان چند كار مي‌تواند سرعت، دقت و بازده كارتان را كم مي‌كند.

براي بالا بردن بازده كاري‌تان چه درسي از روان‌شناسي مي‌توانيد بگيريد؟ اينها برخي از راهكارها در اين رابطه هستند:

* وقتي روي كارهاي پيچيده و خطرناك كار مي‌كنيد از انجام همزمان كارهاي ديگر خودداري كنيد.

* روي كاري كه در دست داريد تمركز كنيد.

* از منحرف شدن حواستان جلوگيري كنيد.

سالم‌تر باشيد: روان‌شناسي مي‌تواند ابزار مفيدي براي تقويت سلامت عمومي شما هم باشد. از راه‌هاي تقويت ورزش و تغذيه سالم‌تر گرفته تا درمان افسردگي، زمينه روان‌شناسي سلامت استراتژي‌هاي بسيار مفيدي ارائه مي‌دهد كه به شما كمك مي‌كند سالم‌تر و شادتر زندگي كنيد. برخي نمونه‌هايي كه مي‌توانيد مستقيماً وارد زندگيتان كنيد عبارتند از:

* تحقيقات نشان داده است كه هم نور خورشيد و هم نور مصنوعي مي‌تواند علائم اختلالات فصلي را كاهش دهد.

* تحقيقات نشان داده است كه ورزش‌درماني بسيار موثر براي افسردگي و همچنين اختلالات ذهني است.

* تحقيقات نشان داده است كه كمك به ديگران براي درك خطرات رفتارهاي ناسالم به انتخاب‌هاي سالم‌تري مي‌‌انجامد.

منبع: وبلاگ تفكر مثبت شخصيت شادتر