توسطadmin1390/02/030آموزشی, مقالات آموزشی بهداشت روانی و خانواده گذشت به خاطر ديگران كار پسنديده‌اي است ولي نه به بهاي اين كه خود را ناخواسته به زحمت بياندازيم. در واقع راضي نگه داشتن افراد و ناديده گرفتن احساسات، به مرور اثر منفي روي شما مي‌گذارد. بنابراين اگر شما هم از اين دسته افراد هستيد كه معمولا به خواسته‌هاي ديگران نه نمي‌گوييد و مي‌خواهيد تا جايي كه مي‌توانيد به درخواست‌هاي ساير افراد پاسخ مثبت دهيد بهتر است در رفتار خود تجديد نظر كنيد. آموختن «نه» گفتن بسيار اهميت دارد و اين مهارت را بايد از سال‌هاي نخست زندگي به كودكان بياموزيد چرا كه جواني برهه حساسي از زندگي است كه معمولا جوانان با اين مساله دچار مشكل مي‌شوند و احساس مي‌كنند بايد به همه، جواب مثبت دهند. گام اول: هميشه در اولين قدم براي «نه» گفتن شرايط خود را كامل بسنجيد و اگر واقعا فرصتي براي اجابت درخواست طرف مقابل نداريد، رك و بدون رودربايستي به او بگوييد كه وقتي براي كمك به او نداريد يا مي‌توانيد بگوييد در حال حاضر خيلي گرفتاريد، اما ممكن است در فرصت ديگري به او كمك كنيد. گام دوم: از آن جايي كه افراد داراي اعتماد به نفس پايين، در گفتن پاسخ منفي ضعيف‌ترند، بايد اعتماد به نفس خود را تقويت كرده و «نه» گفتن را در مسائل كوچك‌تر تمرين كنند. گام سوم: گاهي طرف مقابل آنقدر روي حرف خود پافشاري مي‌كند كه مجبور مي‌شويد علي‌رغم خواست قلبي خود خواسته او را بپذيريد. در اين شرايط هرگز در لحظه به او جواب ندهيد. بهتر است بگوييد «اجازه بده فكر كنم، بعدا به تو جواب مي‌دهم». اين مدت زمان به شما فرصت مي‌دهد تا شرايط خود را خوب در نظر بگيريد و اگر فرصت كمك به او را نداشتيد، خيلي قاطع به او «نه» بگوييد. گام چهارم: قاطع بودن در موفقيت در «نه» گفتن تاثير بسزايي دارد ولي حواستان باشد حالت تدافعي به خود نگيريد و مودب باشيد. در واقع به‌رغم كلام قاطع، حس همدردي خود را نيز ابراز كنيد. گام پنجم: هرگز از «نه» گفتن نترسيد، احساس خجالت نكنيد و خود را مديون ديگران ندانيد. بايد اين نكته را باور داشته باشيد ديگران هستند كه درخواستي از شما دارند و شما در آن زمان قادر به انجام آن نيستيد يا حتي خلاف اعتقادات و هنجارهاي جامعه است. در اين صورت با قاطعيت و در كمال ادب «نه» بگوييد و مطمئن باشيد بهترين كار را در آن لحظه انجام داده‌ايد. همين عدم توانايي در «نه» گفتن بسياري از مشكلات را به خصوص در جوانان ايجاد مي‌كند. فراموش نكنيد اعتياد به سيگار و مواد مخدر، افتادن در دام كارهاي خلاف و انحرافات جنسي و خيلي از كارهاي ديگر مي‌تواند پيامد نداشتن مهارت‌هاي «نه» گفتن باشد. منبع: جام جم آنلاین