جزئیات وبلاگ

آسیب نخاعی ممکن است منجر به ضایعه جزئی یا کامل اندامهای پائین تر از محل آسیب شود. تمامی آسیبهای نخاعی منجر به فلج شدن نمی گردند ، بطوری که بعضی از افراد آسیب دیده بسته به محل و شدت آسیب دیدگی ممکن است قادر به ایستادن یا  راه رفتن باشند . افراد دچار ضایعات  نخاعی ممکن است ازعوارض ناشی از عدم تحرک مانند مشکلات گردش خون و عوارض تنفسی و افزایش وزن رنج ببرند. یک برنامه ورزشی مناسب می تواند به حفظ وزن مطلوب  بدن کمک نموده و به پیشگیری از سایرعوارض کمک قابل توجهی نماید . بنابراین اگر مبتلا به آسیب نخاعی هستید ، قبل از شروع هر برنامه ورزشی حتما” با یک پزشک یا فیزیوتراپیست مشورت کنید . به طورکلی بسته به نوع صدمه وارد شده به نخاع امکان انجام تمرینات بدنی

ورزشهای مخصوص افراد مبتلا به آسیبهای نخاعی خفیف

اگر آسیب دیدگی فرد خفیف باشد ، ممکن است بتواند با استفاده از یکسری وسائل کمکی مانند واکر یا عصا قادر به راه رفتن و ایستادن باشد . این افراد می توانند بر اساس دستورالعملهای مراکز ملی فعالیتهای بدنی و ناتوانی  ، در باشگاههای ورزشی از دستگاه های مختلف استفاده نمایند . کار با یکسری دستگاههای هوازی مانند دستگاههای الیپتیکال
( ( elliptical و یا استپر (stepper  )( شکلهای زیر)  نیاز به ایستادن دارند . از این رو ، اگر پاهای فرد توانائی تحمل وزن او را داشته باشد ، یا بتواند با استفاده از ریلهای دستی بدن خود را نگه دارد ، قادر به استفاده از این نوع دستگاهها خواهد بود.

دوچرخه های ثابت و ماشین های  پارو زدن ( شکلهای زیر )  اجازه می دهند که در حالت نشسته میزان ضربان قلب بالا رود .

این افراد هنگام استفاده از ورزشهای آبی و شناور شدن روی آب ،  می توانند در حین حرکت وزن خود را تحمل کنند. بسیاری از دستگاه های قدرتی ، مانند پرس سینه و دستگاههای تقویت کننده عضلات پشت ( LAT ) ( شکلهای زیر) اجازه می دهند که ورزشها در حالت نشسته  انجام شوند .

در حالی که یکسری از دستگاهها مانند ماشینهای کششی ضمن تامین دستگیره برای دست و تحمل وزن بدن،اجازه می دهند تا فرد بتواند در حالت ایستاده به فعالیت بپردازد .

ورزشهای مخصوص افراد دچارآسیبهای نخاعی متوسط

وقتی آسیب دیدگی فرد متوسط باشد ، ممکن است قادر به راه رفتن نباشد ، اما توانائی حرکت دادن تمام دست خود یا قسمتی از آن را دارد . این افراد همانند مبتلایان به اختلالات خفیف ، قادر به استفاده از برخی از دستگاه های ورزشی ، مانند دستگاههای پرس سینه و شانه هستند . همچنین ممکن است بتوانند علاوه بر ماشین های ورزشی نشسته ، با دمبل و باندهای مقاومتی ( شکل زیر )  نیز کار کنند .

دوچرخه های ثابت مجهز به رکابهای دستی ( شکل زیر ) به این افراد اجازه می دهند که برای افزایش ضربان نبض از دستهای خود استفاده کنند .

به علاوه ، این افراد می توانند با استفاده ازویلچر دریکسری ورزشها مانند مسابقات ویلچر رانی  ، بسکتبال با ویلچر و حتی تنیس با ویلچر شرکت کنند .

  

ورزشهای مخصوص آسیبهای نخاعی شدید

اگر آسیب دیدگی فرد شدید باشد مانند کسانی که دچار فلج کل بدن هستند ، ممکن است برای انجام تمرینات ورزشی نیازمند کمک یک فیزیوتراپیست باشد . طبق اعلام شبکه های اطلاعاتی آسیب نخاعی ، این تمرینات از جمله بالا بردن پاها و یا بلند کردن دستها به بالای سر باعث افزایش ضربان قلب می گردند . همچنین درمانگران ممکن است این قبیل تمرینات را با ورزشهای آبی از طریق حمایت افراد در آب یا و با استفاده از صندلی های طراحی شده برای محیهای آبی ترکیب نمایند .

References

• National Center on Physical Activity and Disability: Spinal Cord Injury and Exercise
• Go Ask Alice: Spinal Cord Injury, No Mobility, How can I Lose Weight?
• Spinal Cord Injury Information Network: Exercise After SCI
• Physiotherapy Exercises: Physiotherapy Exercises for People with Spinal Cord Injury
• Rehabilitation Research and Training Center on Spinal Cord Injury: Exercise and SCI
• MayoClinic.com: Spinal Cord Injury

 مقاله :” Weight Loss Exercises for People With a Spinal Cord Injury ”  -نوشته : جولیا میشل – 14 جون 2011    – اقتباس از سایت : http://www.livestrong.com ترجمه و تهیه و تنظیم : مهندس عباس کاشی ( e mail :  ohealth2007@yahoo.com) – اسفند آبان ماه سال 1390- انتشار: انجمن معلولین ضایعات نخاعی استان تهران