جزئیات وبلاگ

1. ورزش

ورزش به همان اندازه ای که برای هر فردی مهم است ، برای افراد ویلچری هم اهمیت دارد . امروز ثابت شده که ورزش نه تنها برای حفظ سلامت قلب و ریه مفید می باشد ، برای سلامت روح و روان نیز ضروری است . انواع مختلفی از ورزش ها وجود دارند که افراد ویلچری می توانند انجام دهند از جمله یوگا ، ایروبیک و… کاربران ویلچر می توانند آنها را روی ویلچر خود انجام دهند ! همچنین ورزش کمک می کند تا انعطاف بدنی حفظ شود . یوگا یک فعالیت ورزشی مناسب برای حفظ تحرک و انعطاف پذیری بدن محسوب می شود . همچنین انعطاف پذیری مفاصل را حفظ کرده و بدن را بعد از یک برنامه حرکتی ، آرام می کند .

2.حفظ وضعیت خوب بدن هنگام نشستن

مطالعات نشان می دهد که نشستن طولانی مدت برای بدن مضر است . برای یک کاربر ویلچر سخت است که بتواند از این مشکل جلوگیری کند . بهترین راه برای ایجاد یک وضعیت مثبت این است که وضعیت استقرار مناسب بدن حفظ شود . برای حفظ وضعیت مناسب بدن ، باید اطمینان حاصل شود که پاها ، زانوها ، ران و شانه ها در حالت نشسته دریک خط مستقیم نگه داشته شده باشند . این موضوع می تواند تا حد زیادی از زخم شدن بدن هم جلوگیری کند . با توجه به این دلایل ، مهم است که هر زمان که بتوانید ، تمرینات ورزشی و کششی را انجام دهید . نشستن مقدار زیادی از روز شما را که می تواند به مشکلات سلامتی منجر شود ، در بر بگیرد .

برای جلوگیری از زخم های فشاری وکاهش فشارروی بدن بهتر است از تشکچه های ارگونومیک استفاده شود و هر از گاهی ، موقعیت نشستن را عوض نمود تا فشار از روی بدن برداشته شود . همچنین به استفاده از ویلچر ارگونومیک توصیه جدی می شود .

3.خواب شبانه خوب

یک خواب خوب در شبها برای هر فرد بزرگسالی ضرورت دارد . مهم این است که بدن و ذهن بعد از یک روز فعالیت استراحت کند . زود خوابیدن و زود بیدار شدن ، بهترین برنامه برای حفظ سلامتی است .

4.انتخاب غذاها و نوشیدنی های سالم

نوشیدنی های پر کالری و حاوی قند بالا مانند آب میوه ها ، نوشابه های گازدار و نوشیدنی های الکلی بطور ناخواسته سبب افزایش وزن می شوند . به جای انتخاب این نوع نوشیدنی ها ، از آب معمولی استفاده کنید . آب بدن شما هیدراته را نگه می دارد و حاوی مواد ناسالم نیست . انتخاب غذای مناسب نیز به اندازه نوشیدنی ها اهمیت دارد . میوه ها و سبزیجات بهترین گزینه برای حفظ رژیم غذایی سالم هستند .

5.بهداشت روانی داشته باشید

سلامت روان نیز همانند سلامت جسمی مهم است . اما فقط به این دلیل که نمیتوان آن را مشاهده کرد ، نمی توان آن را نادیده گرفت . سلامت روان مستقیما” با سلامت جسمی مرتبط است و بر روی یکدیگر تاثیر می گذارد . افسردگی و اضطراب ، از موضوعات مهم سلامت روان هستند که مردم تجربه می کنند . در صورتی که این علائم را تجربه می کنید ، به دنبال درمان آن باشید . این عوارض با مشاوره، دارودرمانی یا صحبت کردن با یک دوست یا اعضای خانواده قابل درمان هستند .