08آبان توسطadmin1396/08/260مطالب, مقالات آسیب نخاعی برای اين که بتوانيم افسردگی را بهتر بشناسيم و به موقع پيشگيری ها و درمان های لازم را صورت دهيم ، بايد باعلائم و نشانه های آن آشنا باشیم . اما یکی از راههای تشخیص افسردگی ، استفاده از روشهای خودآزمونی است . این روشها گوناگون هستند . اما یکی از رایج ترین جداول خودآزمائی افسردگی که برای افراد دچار آسیب نخاعی هم توصیه شده ، جدول زیر می باشد . قبل از تکمیل جدول به موارد زیر توجه داشته باشید : موارد مندرج در ” تست خودآزمونی افسردگی ” را دقیقا”مطالعه کنید . و سپس دور امتیاز آن را با کشیدن دایره مشخص کنید . به تمام سوالات صادقانه پاسخ دهید . در نهایت نمرات داده شده را جمع بزنید و ببینید امتیاز شما چقدر می شود . شما در طول 2 هفته گذشته ، تا چه حد از موارد زیر ناراحت بوده اید ؟ به عبارت دیگر : آیا در طی 2 هفته گذشته ، با مشکلات زیر مواجه داشته اید؟ . در طول 2 هفته گذشته ، تا چه مقدار از موارد زیر ناراحت بوده اید ؟ اصلا” چند روز بیشتر مواقع تمام روزها 1 آیا علائق تان کم شده و از هیچ کاری لذت نمی برید ؟ 0 1 2 3 2 آیا احساس بی انگیزگی ، افسردگی و یا ناامیدی می کنید ؟ 0 1 2 3 3 آیا مشکل افتادن یا خواب ماندن و یا خوابیدن بیش از حد داشته اید ؟ 0 1 2 3 4 آیا احساس خستگی یا کم شدن انرژی داشته اید ؟ 0 1 2 3 5 با کاهش اشتها یا خوردن بیش از حد مواجه شده اید ؟ 0 1 2 3 6 آیا احساس بدی نسبت به خود ، احساس خستگی ، احساس تحقیر نسبت خود یا خانواده تان داشته اید ؟ 0 1 2 3 7 ایا مشکل تمرکز بر کارها مانند خواندن روزنامه یا تماشای تلویزیون داشته اید . 0 1 2 3 8 آهسته حرکت کردن یا صحبت کردن به اندازه ای که دیگران می توانند متوجه شوند. یا مخالف بودن : به اندازه ای خسته کننده یا بی سر و ته که شما بیش از حد معمول حرکت می کنید . 0 1 2 3 9 افکاری مثل ” بهتره بمیرید ” یا ” به نوعی بخواهید به خودتان صدمه بزنید ” داشته اید . 0 1 2 3 جمع امتیاز ات نتیجه : اگر جمع نمره تان 10 یا بالاتر باشد و بیش از یک یا دو هفته است که آن احساسات را دارید ، در اولین فرصت به یک روانشناس ، روانپزشک یا مشاورمجرب در زمینه آفسردگی ، یا پزشک خود مراجعه کنید . توصیه ها : اگر احساس می کنید دچار افسردگی هستید و یا افکارخودکشی دارید ، بلافاصله به یک متخصص روانپزشکی یا پزشک شخصی خود مراجعه کنید . توصیه اطرافیانتان را در مورد احساس بدی دارید مطلع کنید ، آنها می توانند از شما حمایت کرده و در طول این دوره دشوار به شما کمک کنند .