روش هایی برای پاکسازی ذهن و جسم

ما دائما” در حال تعجیل هستیم، بدن خود را با استرس بیمار و ذهنمان را با افکار مسموم آلوده می کنیم راه هایی که برای دفع سموم موجود است، خیلی ساده تر از ترک اعتیاد و شرکت در کلاس های پاکسازی است. همه باید سم زدایی بدن و ذهن را در یک راستا و همگام با یکدیگر شروع کنیم. با این کار میتوانید تمام سموم ناسالم را از بدن خارج کرده و سلامت روانی و جسمی خود را مجددا” باز جویید.
چگونه می توان خود را پاک و باطراوت کرد؟ مسیر حرکت خود را آرام کنید.
۱- روزه بگیرید: گزینه های مختلفی برای روزه گرفتن وجود دارد. برنامه و زمانی را انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد. بهتر است روزهای شلوغ کاری یا آخر هفته هایی که همسرتان نقشه های بزرگی در سر دارد را به این کار اختصاص ندهید. سعی کنید زمانی که روزه هستید، تنها باشید، چرا که امکان دارد کمی سست و بدخلق شوید.

فواید سم زدایی
بدن شما نیازمند این فرصت است که تمام سم های جمع شده را در خود تصفیه کند. کارهای متفاوتی می توان در مورد این قضیه انجام داد، اما در بیشتر موارد گزارش شده است که در افراد پس از باز کردن روزه احساس تنبلی از بدنشان خارج می شود و احساس پرانرژی بودن به آنها دست می دهد. روزه گرفتن متابولیسم بدن شما را بهبود می بخشد و بدن را از سموم مختلف که شریان خونی و دستگاه گوارش را مسدود کرده اند پاک می کند.
۲- ذهن خود را پاک کنید: به تنهایی در یک اتاق بنشینید، آرام باشید و روی خالی کردن ذهن خود متمرکز شوید. تصور کنید که استرس های شما توسط یک شیشه پاک کن از پنجره ذهنتان محو می شوند. مشکلات و فشارها ناپدید می گردند. خوشبین باشید و نقاط مثبت هر موقعیت را در نظر بگیرید. وقتی به حال خود رها می شوید، سم ها جای ثابتی در بدن و ذهن شما پیدا می کنند و احتمالا” باعث بیمار کردن شما می شوند. زمانی را به خود اختصاص دهید تا انرژی از دست رفته را باز جویید و سعی کنید به هیچ وجه به افکار مسموم فکر نکنید. خود را از بدی ها خالی کنید.
۳- نفس عمیق بکشید. زمانی که تحت فشار قرار می گیرید، برای چند ثانیه روی نفس کشیدن خود تمرکز کنید و از این طریق به خود آرامش دهید و نفس عمیق بکشید تا هوا به درون ریه هایتان وارد شود. منبسط و منقبض شدن شش های خود را احساس کنیدو اکسیژن تازه را جایگزین هوای کهنه و مانده نمایید. هر موقع که می توانید بیرون بروید ( بویژه به ییلاق ) تا هوای درون ریه ها و گرایش های درونی خود را تازه کرده و طراوت بخشید. تنفس عمیق و آرام سبب می شود تا میزان آدرنالین خون تا حد زیادی کاهش یابد و در زمانی که با شرایط استرس زا مواجه می شوید، راه های مواجهه یا فرار از مشکلات را دقیقتر تحلیل و بررسی کنید. میزان کمی آدرنالین برای بقای حیات مفید است، اما اگر مقدار زیادی از آن در بدن انباشته شود، نه تنها بدن را مسموم می کند، بلکه باعث می شود که رگ های خونی نیز آلوده شده و مسیرشان مسدود شود.
۴- از بدن خود بیشتر مراقبت کنید: کم بخورید و از غذاهای سبک تر استفاده کنید. سیگار کشیدن را ترک کنید. برای چند روز در رژیم غذایی خود گوشت قرمز را حذف کنید. از محصولات غذایی غیر شیمیایی استفاده کنید تا سموم بدن شما زدوده شود وسیستم گوارشی بدنتان نیز از آلودگی ها پاک گردد. تا می توانید آب بنوشید، این کار باعث بالا رفتن ذخیره آب بدن شده و فرآیند سم زدایی را تسریع می کند و به شما کمک می کند عادات غذایی خود را تغییر دهید، زمانی که سردرد دارید، دچار گرفتگی عضلات شده اید و علایم بیماری در حال افزایش است خوب است کارهای بالا را انجام دهید. زمانی که متابولیسم بدن آرام می شود، کبد بهتر کار می کند و غذا بهتر هضم می شود. زمانی که از غذاهای ناسالم استفاده نمی کنید و دستگاه گوارش مجبور نیست به تندی کار کند، احساس بهتری خواهید داشت. به چیزهایی که می خورید توجه بیشتری کنید، چرا که از این طریق می توانید آداب غذایی خود را بهبود بخشیده و سلامت خود را تضمین کنید و وضوح ذهنی خود را تا آخرین حد ممکن افزایش دهید.
۵- استرس بیش از اندازه را حذف کنید: توجه خود را روی مسائل مهم متمرکز کنید و مسائل جزیی و افکار استرس زا را به دور بیندازید. از نگرانی های زیاد و بی حد بشدت دوری کنید. سعی کنید فرد مثبتی باشید و از دیدن نیمه خالی لیوان پرهیز کنید. هیچ کار دیگری از دست شما ساخته نیست جز متوقف کردن افکار مسموم و استرس زا.
اضطراب شما را در جای خود میخکوب می کند و ترس و وحشت، بدن شما را فلج می کند. بیشتر مواردی که ما به خاطر آن خود را نگران می کنیم، اصلا” در زندگی اتفاق نمی افتد. پس بهتر است خودتان را از شر این افکار منحوس خلاص کنید.
۶- در مورد مشکلات خود صحبت کنید: شرایطی که با آن مواجه هستید را درک کنید و بعد آن را با دیگران در میان بگذارید. نگه داشتن تمام مشکلات و کاستی برای خود تنها باعث افزایش استرس می شود. اگر کسی را ندارید که با او مشورت کنید، می توانید مشکلات خود را روی یک کاغذ بنویسید. زمانی که از دور به آنها نگاه می کنید کمتر عذاب آور و ناراحت کننده جلوه می کنند. فرض کنید از یکی از دوستان به این دلیل که هفته گذشته ۲ بار پول ناهار خود را به گردن شما انداخته ناراحت هستید. زمانی که این مساله را دقیق تر تحلیل و بررسی میکنید شاید یادتان بیاید که او یک ماه پیش پول یک رستوران گران قیمت را حساب کرده بود. همیشه سعی کنید پیش از حرف زدن فکر کنید به ویژه در زمان عصبانیت.
رفتار و گفتار خصمانه باعث ایجاد مسمومیت و خلق محیط ناخوشایند می شوند. اگر همه چیز را در ذهن خود تحلیل و بررسی کنید، می توانید تصمیم های مناسب تری اتخاذ کنید. افکار منفی واکنش ذهن شما را مختل ساخته، دستگاه گوارش را از کار می اندازد و استرس را افزایش می بخشد.
۷- حرکت کنید: به چشمه های آب معدنی بروید و سموم بدن خود را پاک کنید. ماساژ درمانی را شروع کنید تا فشارهای ماهیچه ای از بدن شما خارج شوند. درست تنفس کنید تا اکسیژن بیشتری در رگ های خونی شما جریان پیدا کند.
عمل پاکسازی ذهن و جسم امری نیست که بسرعت انجام پذیر باشد. این نکات راه حل های فوری نیستند، اما به شما کمک می کنند که گزینه های سالمتری را انتخاب کنید. اگر می خواهیم به طور جدی با عادات بد خود مبارزه کنیم باید همیشه از تفکرات درونی، عکس العمل ها و کاستی های خود آگاه باشیم. ابتدا باید نسبت به حیطه مشکلات خود آگاه شوید و بعد برنامه های روزانه خود را با احتساب به این امر حل و فصل کنید.
حال که آگاه شدید که سمومی در کمین جسم و ذهن شما نشسته اند، تصمیم های مناسبی نسبت به آنها اتخاذ کنید. بی حالی و سستی را کنار بگذارید و از بروز بیماری جلوگیری کنید. به این منظور می توانید از برخی رفتارهای پالاینده و سم زدا بهره بگیرید.

منبع : مقاله ” روش هایی برای پاکسازی ذهن و جسم”مترجم: رزیتا شاهرخ-برگرفته ار Digest – انتشار  روزنامه جام جم -شنبه : ۲۹ اردیبهشت ۱۳۸۸