چند نکته کلیدی جهت ایمن ماندن از آسیب نخاعی در فصل تابستان

همزمان با آغاز فصل تابستان ، اکثر ما بیشتر وقتمان را در خارج از منزل ب گذرانیم ، فعال تر می شویم ، و برای سفرهای تابستان برنامه ریزی می کنیم . اما باید بدانید بسیاری از فعالیت های تابستانی باعث افزایش خطرات آسیب دیدگی ، از جمله آسیبهای نخاعی می شود . به عبارت دیگر احتمال بروز آسیبهای نخاعی در فصل تابستان بیشتر است .

در حال حاضر بیش از ,۰۰۰۲۶۰ آمریکایی با آسیبهای نخاعی زندگی می کنند ، و هر ساله حدود ۱۲۰۰۰ نفر دچار ضایعه می شوند که تصادفات وسایل نقلیه موتوری و حوادث در حین کار از شایع ترین علل آن هستند ، و بعد از آن صدمات ورزشی . پنجاه و شش درصد از افراد آسیب دیده بین سنین ۱۶ و ۳۰ سال هستند .

گامها واقدامات احتیاطی زیادی وجود دارند که شما می توانید با در نظر داشتن و رعایت آنها خطر ابتلاء به آسیب نخاعی را ، به خصوص در طول فعالیت های تابستانی کاهش دهید .

استفاده از وسائط نقیله

رانندگی ایمن و روشهای سواربودن بر وسائط نقیله در تمام زمانها از شاخص ترین نکته ها هستند . اما مهمترین نکات از این قرارند :

•  کمربند ایمنی خود را ببندید .
• تمام قوانین ترافیکی و راهنمائی رانندگی ، به خصوص محدودیت های سرعت را رعایت نمائید .
• در شرائط و آب و هوای نامساعد با آرامش و دقت تمام رانندگی کنید .
• هرگز در حالت خواب آلودگی و گیجی رانندگی نکنید
•  سوار خودروی که راننده آن دارای شرایط فوق باشند ، نشوید .

 سقوط

 بسیاری از صدمات نخاعی حاصله در محیط های کار ، ناشی از سقوط است . این خطر را می توان با حذف موارد زیر پیشگیری نمود :

 • استفاده از سطوح ضد لغزش بر روی پله ها و همچنین تعبیه دستگیره های میله ای امن و محکم و تامین روشنایی مناسب .

• اطمینان از این که کابلهای وسائل الکتریکی ، تلفن ، کامپیوتر و سیمهای طویل ، خارج از حوزه تردد افراد قرار داشته باشند ؛

• استفاده از نردبان پایدار با  ارتفاع مناسب  و استفاده صحیح از آن ( برای به حداقل رساندن دسترسی ها  و جلوگیری از خم شدن هنگام استقرار در مکان های مرتفع ) .

آسیبهای ورزشی

برای جلوگیری از آسیب نخاعی هنگام ورزش به نکات زیر توجه داشته باشید  :

•  هرگز داخل آب شیرجه نزنید ، مگر اینکه بدانید بیش از ۱۲ فوت ( حدود۵/۳ متر ) عمق نداشته باشد ، هنگامی که از عمق آب مطمئن نیستید ، ابتدا به آرامی ، و با پا به داخل آب قدم بگذارید .

•  همیشه هنگام ورزشهائی مانند دوچرخه سواری یا موتور سواری ، اسکیت و یا بازی های ورزشی برخوردی  کلاه ایمنی بگذارید .

•  هنگام انجام حرکات و تمرینات ورزشی از فشار بیش از حد به ناحیه سر و گردن خود پرهیز کنید .

•  اگر استخر دارید ، لبه استخر/ پاسیوی منزل خود را از وسائلی مانند اسباب بازی ها و دیگر موانعی که می توانند باعث سقوط شما شوند ، خالی کنید .

•  بر روی سطوح خیس و مرطوب ، مانند لبه استخر و پاسیو ندوید .

هنگامی که هیچ راهی برای حذف کامل خطرات آسیب دیدگی وجود ندارد ، پیگیری این مراحل می تواند ایمنی شما را در فصل تابستان بیشتر کند .

منبع: انجمن معلولین ضایعات نخاعی استان تهران