مزایای ورزش برای افراد ویلچری
ورزش از جنبه های مهم زندگی هر کسی محسوب می شود ، اما برای کسانی که از ویلچر استفاده می کنند ، ایده های ورزشی می تواند با چالش هایی همراه باشد . فعال بودن و همچنین ارتقاء فعا لیتهای اجتماعی همراه با دوستان وآشنایان ، بر روی سلامت جسمی و سلامت روانی تاثیرات قابل توجهی دارند . ورزش تضمین می کند که بدن شما متناسب شده و تون برخی عضلات که هنگام عدم استفاده رو به زوال می روند ، با ورزش حفظ می شوند .
مهمترین مزایای ورزش برای افراد استفاده کننده از ویلچر را می توان در موارد زیر خلاصه نمود :
- بهبود جریان خون بدن
- کاهش احتمال تشکیل لخته
- کاهش احتمال حمله قلبی یا سکته مغزی
- افزایش توانایی حرکتی ، انعطاف پذیری و قوای کلی عضلانی
- کاهش استرس
- آزاد شدن اندورفین که باعث نشاط بیشتر می شود
- احساس بهتر نسبت به خود و افزایش اعتماد به نفس
داشتن انگیزه
هنگام تلاش برای شروع یک سبک زندگی فعال موضوع مهم این است که انگیزه داشته باشید و با انگیزه بمانید . گاهی زمان هایی وجود خواهد داشت که دوست دارید کارهای دیگری انجام دهید و یا حس وحال زیادی برای ورزش کردن ندارید . باید سعی کنید که مزایای ورزش را به خاطر بسپارید و اینکه در وهله اول چرا ورزش را شروع کرده اید .
بهترین راه برای ماندن در مسیر این است که اهداف خودتان را تعیین کنید و مطمئن باشید که وقتی برنامه های خود را انجام می دهید ، باعث افزایش اعتماد به نفس شما خواهد شد . اگر برای انگیزه داشتن دچار مشکل می شوید ، طلب کمک و همراهی از یک دوست و یا نزدیکان خود می تواند شما را به ادامه راه تشویق کند .
ورزشکار باشید
در حال حاضر گستره وسیعی از ورزش های گوناگون وجود دارند که مختص افراد ویلچری هستند . به این معنی که هرکسی که بخواهد می تواند در یکی از آنها شرکت کند . خیلی از ورزش هایی که با ویلچر انجام می شوند ، رقابتی ، سرگرم کننده هستند و می توانند یک راه عالی برای حضور شما در یک تیم باشند . حضور در تیمهای ورزشی می تواند برای اعتماد به نفس شما فوق العاده باشد و یک راه عالی برای پیدا کردن دوستان محسوب می شود .
هنگام شرکت در یک ورزش ویلچری ، یکسری لوازم جانبی وجود دارند که ممکن است به آنها نیاز داشته باشید مانند دستکش و یا پشت سری تا بتوانید بطور ایمن به ورزش خود بپردازید . تیم محلی شما قادر است آنچه که برای شما مناسب است تعیین کند . اگر شما علاقه مند به بازی در رشته های ورزشی با ویلچرهستید ، می توانید یکی از ورزشهای زیر را انتخاب کنید:
- بسکتبال با ویلچر
- ویلچررانی سرعت
- راگبی با ویلچر
- تنیس با ویلچر
- شمشیر بازی با ویلچر
- حرکات ریتمیک با ویلچر
- هاکی با ویلچر – که معمولا” از ویلچر برقی استفاده می کنند .
- نت بال با ویلچر
- فوتبال با ویلچر
آیا باید یک شخص ورزشی باشید ؟
راههای زیاد دیگری وجود دارند که می توانید بدون داشتن مربی شخصی یا حضور در یک تیم ، یک سبک زندگی فعال داشته باشید . یکی از بهترین راهها این است که تمریناتی مثل ورزشهای هوازی و تمرینات پیلاتز را شروع کنید که می توانند به بهبود وضعیت بدن و رفع دردهای ستون فقرات کمک کنند . معمولا” دراین ورزشها بر حرکات بالاتنه تمرکز می شود و برای افراد مسن که ممکن است دچارآرتروز یا دیگر بیماری های مرتبط با سن باشند ، عالی هستند .
از کجا باید شروع کرد ؟
اینکه چگونه می خواهید سبک زندگی فعال خود را شروع کنید ، به خودتان بستگی دارد . شما می توانید به باشگاهی بپیوندید که دارای متخصصانی در زمینه فعالیتها ویلچر هستند. بهتر است سعی کنید یک باشگاه ورزشی در نزدیکی خودتان پیدا کنید . منابع زیادی وجود دارند که می توانید از آنها استفاده نمائید تا به بهترین ورزش وجه ورزش کنید . همچنین مربیان شخصی زیادی وجود دارند که برای کمک به ورزش ایمن و کار آمد شما واجد شرایط هستند و می توانید از آنها کمک بگیرید .
کلام آخر :
از فعالیت جسمی غافل نشوید .