۰۲۱ - ۸۸۰۰۱۳۶۱ info [@ ] scia.ir امروز : ۲۹ مرداد ۱۳۹۶

مزایای ورزش برای افراد ویلچری ۲۶ خرداد ۱۳۹۶

خانه > مطالب, مقالات آسیب نخاعی > مزایای ورزش برای افراد ویلچری

ورزش از جنبه های مهم زندگی هر کسی محسوب می شود ، اما برای کسانی که از ویلچر استفاده می کنند ، ایده های ورزشی می تواند با چالش هایی همراه باشد . فعال بودن و همچنین ارتقاء فعا لیتهای اجتماعی همراه با دوستان وآشنایان ، بر روی سلامت جسمی و سلامت روانی تاثیرات قابل توجهی دارند . ورزش تضمین می کند که بدن شما متناسب شده و تون برخی عضلات که هنگام عدم استفاده رو به زوال می روند ، با ورزش حفظ می شوند .

مهمترین مزایای ورزش برای افراد استفاده کننده از ویلچر را می توان در موارد زیر خلاصه نمود :

  • بهبود جریان خون بدن
  • کاهش احتمال تشکیل لخته
  • کاهش احتمال حمله قلبی یا سکته مغزی
  • افزایش توانایی حرکتی ، انعطاف پذیری و قوای کلی عضلانی
  • کاهش استرس
  • آزاد شدن اندورفین که باعث نشاط بیشتر می شود
  • احساس بهتر نسبت به خود و افزایش اعتماد به نفس

داشتن انگیزه

هنگام تلاش برای شروع یک سبک زندگی فعال موضوع مهم این است که انگیزه داشته باشید و با انگیزه بمانید . گاهی زمان هایی وجود خواهد داشت که دوست دارید کارهای دیگری انجام دهید و یا حس وحال زیادی برای ورزش کردن ندارید . باید سعی کنید که مزایای ورزش را به خاطر بسپارید و اینکه در وهله اول چرا ورزش را شروع کرده اید .

بهترین راه برای ماندن در مسیر این است که اهداف خودتان را تعیین کنید و مطمئن باشید که وقتی برنامه های خود را انجام می دهید ، باعث افزایش اعتماد به نفس شما خواهد شد . اگر برای انگیزه داشتن دچار مشکل می شوید ، طلب کمک و همراهی از یک دوست و یا نزدیکان خود می تواند شما را به ادامه راه تشویق کند .

ورزشکار باشید

در حال حاضر گستره وسیعی از ورزش های گوناگون وجود دارند که مختص افراد ویلچری هستند . به این معنی که هرکسی که بخواهد می تواند در یکی از آنها شرکت کند . خیلی از ورزش هایی که با ویلچر انجام می شوند ، رقابتی ، سرگرم کننده هستند و می توانند یک راه عالی برای حضور شما در یک تیم باشند . حضور در تیمهای ورزشی می تواند برای اعتماد به نفس شما فوق العاده باشد و یک راه عالی برای پیدا کردن دوستان محسوب می شود .

هنگام شرکت در یک ورزش ویلچری ، یکسری لوازم جانبی وجود دارند که ممکن است به آنها نیاز داشته باشید مانند دستکش و یا پشت سری تا بتوانید بطور ایمن به ورزش خود بپردازید . تیم محلی شما قادر است آنچه که برای شما مناسب است تعیین کند . اگر شما علاقه مند به بازی در رشته های ورزشی با ویلچرهستید ، می توانید یکی از ورزشهای زیر را انتخاب کنید:

  • بسکتبال با ویلچر
  • ویلچررانی سرعت
  • راگبی با ویلچر
  • تنیس با ویلچر
  • شمشیر بازی با ویلچر
  • حرکات ریتمیک با ویلچر
  • هاکی با ویلچر – که معمولا” از ویلچر برقی استفاده می کنند .
  • نت بال با ویلچر
  • فوتبال با ویلچر

آیا باید یک شخص ورزشی باشید ؟

راههای زیاد دیگری وجود دارند که می توانید بدون داشتن مربی شخصی یا حضور در یک تیم ، یک سبک زندگی فعال داشته باشید . یکی از بهترین راهها این است که تمریناتی مثل ورزشهای هوازی و تمرینات پیلاتز را شروع کنید که می توانند به بهبود وضعیت بدن و رفع دردهای ستون فقرات کمک کنند . معمولا” دراین ورزشها بر حرکات بالاتنه تمرکز می شود و برای افراد مسن که ممکن است دچارآرتروز یا دیگر بیماری های مرتبط با سن باشند ، عالی هستند .

از کجا باید شروع کرد ؟

اینکه چگونه می خواهید سبک زندگی فعال خود را شروع کنید ، به خودتان بستگی دارد . شما می توانید به باشگاهی بپیوندید که دارای متخصصانی در زمینه فعالیتها ویلچر هستند. بهتر است سعی کنید یک باشگاه ورزشی در نزدیکی خودتان پیدا کنید . منابع زیادی وجود دارند که می توانید از آنها استفاده نمائید تا به بهترین ورزش وجه ورزش کنید . همچنین مربیان شخصی زیادی وجود دارند که برای کمک به ورزش ایمن و کار آمد شما واجد شرایط هستند و می توانید از آنها کمک بگیرید .

کلام آخر :

از فعالیت جسمی غافل نشوید .

منبع: ترجمه و تنظیم از : مهندس عباس کاشی ( e mail : ohealth2007@yahoo.com )؛ منبع مورد استفاده سایت : http://www.spinalcord.org – مقاله : Benefits of Wheelchair Exercise - انتشار : انجمن معلولین ضایعات نخاعی استان تهران
دیدگاهتان را بنویسید نظرات کاربران
  1. بدون دیدگاه
  1. بدون بازتاب

سازمان بهزیستی کشور موظف است با ایجاد ساز و کار مناسب، نسبت به قیمومت افراد معلول اقدام نماید. دادگاه ها موظفند در نصب یا عزل قیم افراد معلول، صرفا از طریق سازمان مذکور عمل و مبادرت به صدور حکم نمایند